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女性が不足しがちな栄養素について☆
こんにちは！
今回は女性が不足しがちな栄養素についてお話していきたいと思います♪
皆さんは栄養素を意識して食事を摂っていますか？
全てのビタミンで一日の摂取量を満たせれば理想的です。場合によっては少し多めに摂取するべきものもあります。(妊娠中や妊活中の葉酸など)
そこで今回は女性が毎日摂取するべき必須のビタミンの種類と量をまとめてみました☆
これから書く栄養素は全ての女性のための栄養素です。更年期をイキイキと過ごす為にも必要です☆
①カルシウム(一日の推奨量:650mg)
②ビタミンD(一日の推奨量:8.5ug)
③ビタミンB6(一日の推奨量:1.1mg)
④ビタミンB12(一日の推奨量:2.4ug)
⑤葉酸(一日の推奨量:240ug、妊娠中や妊活中の女性は400ug)
⑥ビタミンC(一日の推奨量:100mg)
⑦ビタミンE(一日の推奨量:5.5mg)
⑧タンパク質(一日の推奨量 :50g)
日頃意識していても中々摂れない場合は、サプリやプロテインもオススメですよ♪♪
次回のブログ投稿ではこの栄養素がどんな食品から摂れるのか、どんな役割があるのかをお話していきたいと思います♪
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住所：茨城県筑西市下中山1139-1 ソシアルビル2B
アクセス：下館駅から車で5分
電話番号：0296-45-8303
営業時間：9:00~19:00
定休日：日曜日（出張業務により臨時休業あり）
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